Kursbeschreibung Das bietet das Fitnessstudio Kerngesund Nehren

Rücken-Reha

Problemzone Nr. 1! Der Rücken! Ein Präventivkurs. Kräftige mit Gleichgesinnten deine rumpfstabilisierende Muskulatur inkl. der antagonistischen Bauchmuskulatur. Übungen zur Mobilisierung der Gelenke u. Lockerung von Verspannungen runden das Programm ab. Du verbesserst dein Körperbewusstsein u. erkennst leichter gewohnheitsmäßige Fehlhaltungen des Alltags. Unter qualifizierter Kursleitung wird rückengerechtes Verhalten in Beruf, Haushalt u. Freizeit vermittelt.

Dr. Wolff Rückentraining

Spezielles Gerätetraining zur Kräftigung der Rücken u. Bauchmuskulatur.

Power Dumble

ein umfangreiches Langhanteltraining im Kraftausdauerbereich. Das effektives Ganzkörpertraining für alle Hauptmuskelgruppen, - nicht nur für Frauen geeignet. Männer, - ihr seid gefragt! Mit Gewichten bestückte Langhantelstangen werden im Musikrhythmus gestemmt. Deine Trainingsbelastung kann individuell bestimmt werden durch die eigene Gewichtswahl. Fördert darüber hinaus den Fettabbau, trainiert das Herz u. stärkt die Knochen.

Indoor Cycling

Erlebe gruppendynamisch ein erfrischendes Herz-Kreislauf-Ausdauertraining! In Verbindung mit fetziger Musik u. immer wieder neuen Überraschungen wird hier auf höhenverstellbaren stationären Fahrrädern geradelt u. geschwitzt! Du kräftigst dabei auch deine Bein- u. Gesäßmuskulatur. Der Kursleiter leitet dieses herzfrequenz-gesteuerte Training professionell an.

Kick-Boxen

Mit diesem Kampfsporttraining schulst du deine Reaktion u. Koordination, verbesserst deine körperliche Fitness u. Ausdauer, wirst somit in allem schneller u. stärkst darüber hinaus dein Selbstbewusstsein.

Zumba

Zumba ist anders! Zumba kommt aus Kolumbien, hier werden lateinamerikanische Tanzschritte mit Fitnesselementen kombiniert; mit viel Spaß feiern wir eine Stunde Party. Ihr benötigt keinerlei Vorkenntnisse; Zumba ist geeignet für alle Altersgruppen. Wir tanzen gemeinsam die graue Stimmung weg, sorgen für eine prima Kondition und Koordination, schmelzen Pölsterchen weg u. Sie haben wieder den Kopf frei. Man merkt gar nicht, wie man bei soviel Hüftschwung nebenbei ein effektives Workout absolviert.

Bauch extrem

Bauch Muss Weg! Intensives Bauchtraining pur für die gerade u. schräge Bauchmuskulatur!

Medizinisches Zirkeltraining

Ganzkörpertraining an medizinischen Kraftgeräten.

Stretch/Relax

Entspanne bewusst nach der Rückengymnastik! Alle großen Muskelgruppen werden langsam gedehnt u. deren Beweglichkeit gefördert. Bei diesem Kurs für Körper, Geist und Seele, verbesserst du deine Körperwahrnehmung u. lernst das Dehnen u. Lösen von Muskelgruppen bewusst auszuführen u. wahrzunehmen.

Pilates

Das von Josef Pilates entwickelte ganzheitliche Gymnastikprogramm, das sanft aber effektiv deine Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Konzentration, Balance, Beweglichkeit, Koordination u. Entspannungsfähigkeit verbessert, wirkt darüber hinaus straffend auf Problemzonen u. sorgt für eine aufrechte Haltung. Schwerpunkt sind Rücken, Bauch u. Beckenboden, welche aus dem Kraftzentrum der Körpermitte (Powerhouse!) trainiert werden.

Yoga

Yoga symmetrisiert u. belebt deinen Körper u. dein Organsystem; dieses Jahrtausende alte, ganzheitliche Kräftigungs- u. Beweglichkeitstraining mit dem eigenen Körpergewicht fördert Balance, Koordination, Konzentrations- u. Entspannungsfähigkeit. Atemtechniken steigern die Vitalkapazität u. reinigen die Meridiane deines Körpers. Atemsynchrone Bewegungsabläufe, das längere isometrische Halten der Asanas (Körperstellungen), das Benutzen der eigenen Körperhebel u. das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht machen Yoga zu einem integralen Energieworkout. Abschließende Entspannungsübungen leisten einen gelungenen Stress Abbau.